Hmm...jestes pewny ze to miesnie brzucha??A przy innych cwiczeniach tez odczuwasz taki dyskomfort?Bo ja osobiscie nigdy czegos takiego nie doswiadczylem.Moze inni forumowicze niedlugo sie wypowiedza...
Nokan Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa , trening tej parti wywołuje bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub [...]
1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?
Proponuje klasycne brzuszki, spięcia różnymi sposobami i to powinno wysarczyc - podczas biegania bardzo mocno zaangazowane sa miesnie brzucha Zmieniony przez - fafa0 w dniu 2013-03-19 10:02:13
No właśnie dlatego robie rzeźbe bo w nieskończoność nie można masy robić (choć w moim wypadku ogromna to nie jest) ale może bym tak w końcu zobaczył jak wyglądają mięśnie brzucha
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]
Jeszcze jedna rzecz, nie wykonuj brzuszkow, a juz wogóle ze skrętami tułowia, z tego co slyszalem uzyskujesz wtedy grubsze mięśnie brzucha, a pozatym brzuszki są znacznie mniej skuteczne od ich bliźniaka "spięć". -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]
Ctrl c ctrl v na temat nóg: Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to [...]
Jeżeli technika nie bedzie mocno kuleć to m.in. dobrze rozwinięte mięśnie brzucha poprawią w jakimś stopniu siłę strzału(choć nie tylko one tu odgrywają role,dlatego warto byś trenował całe ciało).
A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam
Hmmm... Gdy zacząłem chodzić na siłownie miałem prawie 14 lat chodziłem 7 miesięcy gdy zaczynałem chodzić na klatę wypychałem jakieś 38 a 40 czasem dawałem rade po 7 miesiącach bez brania żadnych supli wypychałem 68 kg z bicepsem i tricepsem miałem małe rezultaty mieśnie brzucha szły bardzo dobrze i na plecy też nie nażekałem a nóg nie ćwicze
Wiesz prawda wygląda tak że załóżmy zrobisz dziś 100 brzuszków i 50 pompek, jestem prawie pewien że jutro będziesz umierał po dzisiejszym "treningu"Tak więc polecam po 1 jeszcze poczytać, a po drugie realnie ocenić swoją kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady [...]
Tyka napisał: "Uwidocznienie rzeźby jest w 80% zależne od diety i nią się proponuję zająć w pierwszej kolejności" Prezes moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby [...]
Musialbys dac jego zdjecie. Ale prawdopodobnie dalej za wysoki bf. Nie wiem jak cwiczy miesnie brzucha, mozliwe, ze one tez sa malo rozwiniete.
A co sadzicie o wznoszeniu wyprostowanych nog do pionu lub brody? Czytalem, ze wznoszenie kolan, a nie wyprostowanych nog lepiej angazuje miesnie brzucha...
Trenuję Cyklicznie - efekty :-)
Saib troszkę przesadzasz... to że moje mięśnie brzucha są teraz niewidoczne, wcale nie musi oznaczać że ich niema... brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu doprowadzając go do takiego stanu że na drugi dzień pamiętam że wczoraj go ćwiczyłem... dzięki DJ że się za mną wstawiasz , masz może aktualne fotki bo widziałem Twoje wcześniejsze i było bardzo [...]
Pompki pomocy
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]
No w sumie racja bo z treningu na trening dałem 5kg więcej zamiast przez pare treningów przyzwyczaić ciało do nowego obciążenia. Piszesz żeby mięśnie brzucha spiąć tylko hmm od kiedy chodzę na siłownie to ani razu ich nie ćwiczyłem :) No to będzie trzeba wpisać w trening push-pull brzuch jeszcze :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-15 [...]
Dziękuję za zainteresowanie. Wykonuję ok. 30 różnych ćwiczeń, po których czuję mięśnie brzucha, a grzbietu nawet bardziej. Wczoraj próbowałem się dogadać z babkami od rehabilitacji, które zlecały mi ćwiczenia, ale ciężko było. Chyba nie wiedziały o co mi chodzi. Jak zacznę ćwiczyć sztangielkami to zobaczę jak reagują na to plecy. Zmieniony przez - [...]
Mi sie też to zdarzalo, sprubuj robic brzuszki pod mniejszym skosem i nie powinno tego byc, miesnie brzucha sa jak kazde inne i zazwyczaj skurcz jest następstwem duzego wysiłku. Wiele razy łapał mnie gdy np: Robiac brzuszki na rzymskiej lawecze bralem jeszcze cięzarek za glowe. No ale jezeli skurcze nadal sie powtarzają mozesz sprubowac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
